杏彩体育官网app中式糕点文化底蕴麦片燕麦米的最佳吃法人人都要控血糖怎么吃更好？

　　其实，要控制血糖，解决高淀粉饮食弊端的方案很简单，主食少吃米饭、馒头，多搭配粗粮全谷物一起吃。与精细谷物相反，全谷类食物能在一定程度上可以降低肥胖、糖尿病和心血管疾病风险。

　　不过有很多人担心吃粗粮谷物之类不好消化，营养难吸收，其实全谷物中就有种食物被誉为“营养库”，非常容易消化，它就是燕麦。美国《时代周刊》曾评选过“十大最佳营养食品”，杏彩体育官网注册燕麦是唯一上榜的谷物。

　　燕麦胚芽米表面还有些白色粉末，那是营养价值很高的燕麦素，所以燕麦胚芽米在煮的时候一般不需要淘米，煮熟后伴随着淡淡的麦香杏彩体育官网app，还没吃就已经沁人心脾。

　　未煮时，胚芽被完好的保护在腹沟中，但经过一番熬煮之后，燕麦的胚芽会慢慢露出来杏彩体育官网app，很多人还打趣地称它为“边煮边发芽的米”。