杏彩平台官网麦片燕麦片的30种吃法榨汁可以过夜吗、草莓榨牛奶可以加水嘛

　　不想当健身食材的食物不是好燕麦。据说，在健身人士中，有80%都坚持以燕麦为早餐，无论是煮着吃，还是燕麦做的面包，总之就是和燕麦杠上了。那么，小r今天要介绍的主角就是燕麦。

　　80%的健身人士拦都拦不住要坚持以燕麦为早餐，无论是煮着吃，还是燕麦做的面包。时尚名模们也是要以燕麦为食来保持他们的傲人身姿。当然，对想要好身材的你，以及保持美丽身形的你，燕麦再合适不过了。

　　在每一百克燕麦中含有至少6-8克的β-葡聚糖。它是一种可溶性纤维，它是增强免疫战士，像感冒之类的疾病可以远离你了。

　　科学研究表明，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，心脏病发作危险可降低10%~12%。

　　燕麦热量不高，但是却有着饱腹感。这就是为什么那些爱美人士吃少量的它，即补充了营养又可以维持身材。

　　购买燕麦片的时候，一定要认清，麦片不是燕麦片。麦片主要成分都是以上麦为主杏彩平台官网，热量比燕麦高，营养却又不及燕麦杏彩平台官网。所以，小伙伴们要小心那些“伪标签”。

　　配料：些许草莓，1/4茶匙香草，1茶匙枫糖浆（糖浆），1/2茶匙奇亚籽，半杯燕麦，半杯牛奶，1/4希腊酸奶。

　　食材：两根香蕉、一杯蓝莓（或蓝莓干）、燕麦片（熟）、鸡蛋，1茶匙发酵粉，一杯红糖，一茶匙香草。

　　一直秉承【生活苦短，不能哭惨】的理念，燕麦将不再是无聊的食物，它可是口感、杏彩体育官网注册口味以及最重要的健康方面的极佳优选食物。