杏彩体育，“便秘天敌”找到了比香蕉强10倍一周3次清宿便口臭没了

　　如果不及时治疗的话，真的很“要紧”，严重的话，还会因为用力排便，导致心脏负担加重，诱发心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病

　　所以说，便秘总是反反复复的话，要是便秘情况不是很严重，建议从吃的方面下手，用紫薯和它们一起煮，堪称“便秘天敌”，效果比香蕉强10倍，中老年一周3次，清空宿便，口臭都没了。

　　1、苹果中含有丰富果胶、纤维素杏彩体育，而紫薯含有丰富的膳食纤维，两者搭配一起吃，有利于食物的消化与吸收，增进肠道的蠕动，利于排便。

　　2杏彩体育、紫薯含有不少维生素E，具有不一定的抗氧化作用，加上富含粗纤维的苹果一起吃，还可以帮助体内排出毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。杏彩体育官方在线登录

　　3、紫薯富含铁元素，可以起到辅助补血的效果，而和苹果一起吃的话，还可以促进铁的吸收，提高铁元素在内的利用率，还能够增加抗病能力。

　　2、准备一个苹果，先把表面湿润一下，加入一勺食盐，用手搓洗一下，再用水冲洗干净，接着改刀切成小块，切好后，放入盘子中备用。

　　3、准备20克的燕麦片，用清水将它清洗干净，燕麦一般清洗两次就可以了，清洗过多会使燕麦的营养成分流失，洗好后，控水捞出。

　　4、将控干水分的燕麦，直接放入锅中，再倒入切好的紫薯和苹果，然后加入适量的清水，用勺子给它搅拌均匀，盖上盖子，用大火煮开后，转小火煮上25分钟。

　　6、紫薯和苹果经过长时间的煮制，它们所含的膳食纤维已经软化，这样更容易吸收，这样一道非常美味的紫薯苹果燕麦粥就做好了。

　　8、在吃的时候，可以加入一点点蜂蜜，增加它的口感，可以把它当作早餐来吃，也可以当作晚餐来吃，一家老小都可以喝，喜欢的朋友，不妨收藏起来试试吧。

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