杏彩平台官网麦片酸奶麦片的正确吃法秋天少吃花生栗子多吃它简单煮一煮就出锅每天吃点

　　俗话说：金九银十。秋风飘过，满满秋季丰收的味道。稻谷散发着清香，玉米香喷喷的，红薯也变甜了，还有地里的花生、树上的栗子都露出了笑脸，处处五谷丰登……又可以大饱口福了！花生栗子虽然好吃，吃得太多却容易上火，不如吃些燕麦吧。

　　燕麦是秋季应季的粗粮，每到秋季，燕麦也到了成熟的季节。它被誉为“越吃越瘦”的食物，秋天真的很需要呀！燕麦好吃的做法也有很多，接下来，我就分享给大家一种燕麦好吃又简单的做法，学会了这个燕麦的做法，秋天碰上燕麦就别错过了，多买点囤起来，简单一煮好香啊。

　　您认识燕麦吗？因为燕麦的麦穗有点像燕子的尾巴，所以又叫“燕麦”。唐代刘禹锡就曾有诗云“菟葵燕麦，动摇春风”，可见，我国种植燕麦的历史颇为悠久。燕麦营养丰富，它不仅富含蛋白质，还含有尼克酸、叶酸、钾等多种营养成分，

　　燕麦食品有很多，燕麦米、燕麦麸等，而大家相对更熟悉的还是燕麦片，秋季，吃燕麦正当时，我每年都会趁着秋季多囤一些燕麦片，足够秋冬季吃了。

　　怎么吃燕麦片更好呢？燕麦片好吃的做法很多，燕麦酸奶，燕麦坚果、牛奶燕麦片，相信大家都不陌生。燕麦有没有更好吃的吃法？还真有。

　　这个燕麦片的做法就是：燕麦红豆粥。燕麦红豆粥的制作方法非常简单，只需在锅上简单煮一煮。燕麦红豆粥非常适合秋季食用杏彩平台官网，不仅可以补充营养，还能补充水分，常吃不仅能“掉秤”，手脚也会更有劲。

　　燕麦粥清润可口，够香甜！提醒您，在制作燕麦粥的过程中，有些注意事项不能忽视，比如燕麦片什么时间加入才能尽可能保留其营养？燕麦粥中还要加入哪些配料？咱们赶紧接着往下看！

　　煮制这道燕麦粥需要准备的食材有：燕麦片、红豆、桂圆和红枣。秋季每天吃点燕麦片对身体很有好处，但怎么吃可是门学问，燕麦片的正确吃法和禁忌都是什么？我整理在文章末尾的提示里了。

　　煮燕麦粥时，我搭配了红豆，口感清香，营养也更加丰富。红豆要提前浸泡几个小时，可以隔夜浸泡，这样红豆吸收了足够的水分，更容易煮熟。

　　红豆泡好以后，杏彩体育官方杏彩体育app下载冲洗干净，先倒入锅中，加水大火煮开，转文火煮20分钟。燕麦片比较容易煮熟，所以要分开煮制。

　　燕麦粥中我还加了些红枣和桂圆，这两种食材不用长时间高温煮制，否则口感就不好了。倒入锅中继续煮制20分钟即可。加入红枣和桂圆，不仅口感清甜，还可以使这道燕麦粥的作用更加强大。

　　这道燕麦粥可以当早餐食用。我每次都把红豆提前煮好，分成小份放在冰箱冷冻起来，早上取出一份倒入锅中加水加热，再把其他食材加进来煮制，十几分钟就能吃了，非常简单，省时省力。

　　秋季，杏彩体育app下载别只知道吃栗子和花生，吃燕麦也正是好时候。杏彩体育app下载燕麦做法多样，就比如我分享给大家的这道燕麦粥，锅中一煮就上桌，每天吃点真的好香呀。秋天，遇上燕麦就别错过，煮成燕麦粥，全家人都爱喝，您也试试看吧！

　　“燕麦粥”的分享就到这里，这种燕麦的做法是不是很简单，您学会了吗？您的每一个留言，和每一个点赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！