杏彩体育，这些“健康食品”小心越吃越不健康→

　　粗粮饼干相较于普通饼干而言，膳食纤维的含量的确会丰富一些，但很多粗粮饼干的麦麸与燕麦都不多，和正常饼干没有太大差异。

　　而且为了调和口感与口味，有的会添加不少油脂、糖和盐，吃多了会造成过多脂肪摄入，可能还会引发心脑血管疾病、造成肥胖。

　　虽然乳酸菌饮品含益生菌更高，但是它含糖量高达15%-16%，它的牛奶成分很少，甚至不含牛奶杏彩体育。如一瓶340毫升的乳酸菌饮品，含糖量高达50克，远超过《中国居民膳食指南（2022）》推荐量的最高量。

　　当新鲜果蔬制成干，杏彩体育官方网站它的营养可以保留90%-95%，但果蔬在烘干的过程中脱水，会造成水溶性维生素（如维生素C）的流失。

　　另外，果蔬干有两种制作技术，一种是真空低温冻干，另一种是真空低温油炸脱水，而部分商家会省略“油炸”二字杏彩体育。如果再添加糖、盐等调料，长期大量食用易导致肥胖甚至一些慢性病。

　　全麦面包中的麦麸是极其丰富的膳食纤维，不仅可增强饱腹感，还可以减缓糖的吸收，对控制血糖有好处。此外，全麦面包所含的蛋白质、维生素、矿物质比普通面包要高。

　　一些花式麦片中会添加糖、奶精（植脂末）等，植脂末属于反式脂肪酸，常吃不利于心血管健康，这样的花式麦片不仅热量高，也不利于控血糖。

　　很多人认为，果汁有助于消化吸收水果中的养分，促进新陈代谢。事实上，果汁不仅膳食纤维、果胶等营养物质容易损失，榨汁过程中还会损失部分维生素和抗氧化成分。

　　水果被制作成果汁，果糖会迅速变成游离糖，迅速被吸收，所以血糖的上升速度也更快，反而不利于身体健康。