杏彩体育，减脂期避雷！这六种食物让你的减肥努力全白费

　　水果榨汁后，其中的膳食纤维会大大减少，而糖分则会被充分释放出来，这就导致果汁的含糖量比水果要高得多。杏彩体育官方网站

　　一般来说，一个中等大小的苹果（约250克）含有约20克的碳水化合物，而一杯纯苹果汁（约240毫升）却含有约30克的碳水化合物。

　　果汁在加工过程中往往会添加大量的糖分和香精，杏彩体育官方网站这不仅增加了果汁的热量，还可能导致糖分摄入过多，从而引发肥胖、糖尿病等健康问题杏彩体育。

　　在选择麦片时要仔细查看营养成分表杏彩体育，选择无糖或低糖版本，并尽量选择全谷物或纯燕麦片等天然食材制作的麦片。

　　在选择酸奶时要仔细查看营养成分表，选择无糖或低糖版本，并尽量选择纯酸奶或原味酸奶等天然食材制作的酸奶。